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03/01/2025
Durante o verão, o corpo das crianças perde água rapidamente devido ao calor e à transpiração, tornando a hidratação uma prioridade para manter a saúde. A ingestão de líquidos, como água, sucos naturais e água de coco, deve ser frequente, evitando bebidas açucaradas e industrializadas. Além disso, frutas como melancia e abacaxi complementam a hidratação de forma natural e saborosa.
Milena Gusmão, coordenadora pedagógica do 1º ao 8º ano do Colégio Classe A, de Campo Grande (MS), reforça: “A hidratação regular é essencial para que as crianças aproveitem o verão com energia e disposição, sem comprometer a saúde”. A desidratação pode causar fadiga, tontura e, em casos mais graves, problemas maiores de saúde, sendo fundamental prevenir esses riscos.
Para facilitar o consumo de líquidos pelas crianças, é útil criar uma rotina e apresentar alternativas agradáveis, como garrafas coloridas e saborizações naturais com frutas ou hortelã. É igualmente importante que os pais fiquem atentos aos sinais de desidratação, como boca seca, cansaço excessivo e urina escura, tomando medidas imediatas para oferecer líquidos.
O consumo de alimentos ricos em água e nutrientes, combinado com uma ingestão equilibrada de líquidos, garante o bom funcionamento do organismo e melhora a capacidade de brincar, estudar e participar de atividades ao ar livre. Milena Gusmão destaca: “Incorporar hábitos saudáveis no dia a dia das crianças contribui para o bem-estar delas, tanto no verão quanto ao longo do ano.”
Além de cuidar da hidratação, é essencial que os pais incentivem os pequenos a manter a alimentação leve e rica em frutas e vegetais. Com práticas simples e consistentes, o verão pode ser uma oportunidade para reforçar hábitos saudáveis e promover a saúde das crianças de forma duradoura. Para saber mais sobre Verão, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/